Gestaltterapi

Gestaltterapi er en terapiform med et helhetlig og humanistisk perspektiv, utviklet på midten av 1900-tallet av Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman. Den er inspirert av ulike teorier, inkludert gestaltpsykologi, eksistensiell filosofi, Zen-buddhisme og psykoanalyse.

Grunnleggende prinsipper i gestaltterapi

• Fokus på her-og-nå: Gestaltterapi retter oppmerksomheten mot det som skjer i øyeblikket, og hvordan nåværende tanker, følelser og reaksjoner påvirker oss.

• Helhet: Gestaltterapi ser på hele personen – ikke bare tankene, men også følelser, kroppslige opplevelser og handlinger, for å oppnå en bedre balanse og forståelse.

• Selvbevissthet: Økt innsikt i egne reaksjoner og mønstre gir en dypere forståelse av oss selv og våre relasjoner, noe som kan styrke både indre og ytre liv.

• Personlig ansvar: Gestaltterapi understreker viktigheten av å ta ansvar for egne valg og handlinger, og å være bevisst på hvordan disse påvirker livet vårt.

• Endring gjennom aksept: I stedet for å prøve å være noe vi ikke er, fokuserer gestaltterapi på å forstå og akseptere oss selv fullt ut, slik at naturlige endringer kan skje.

• Terapeutisk relasjon: Forholdet mellom terapeut og klient er essensielt i gestaltterapi. Et åpent og tillitsfullt samarbeid skaper et rom for vekst og utvikling.

I terapitimene kan vi benytte ulike metoder som er tilpasset situasjonen. Eksempler på teknikker inkluderer:

• Dialog: Samtaler som utforsker tanker og følelser.
• Eksperimenter: Praktiske øvelser som åpner for nye perspektiver.
• Rollespill: Utforsking av konflikter og følelser gjennom å bytte roller.
• Stolarbeid: En metode for å jobbe med relasjoner og utfordrende situasjoner.
• Kroppsbevissthet: Fokus på kroppens signaler som en inngang til større innsikt.
• Meditasjon og pust: Øvelser som hjelper til med å finne ro og balanse gjennom pusteteknikker og meditasjon.